Hoe weet je of je vocht vasthoud en hoe raak je lichaamsvocht kwijt?
Healthy Point.nl - Lees je Fit
Gezondheid 3 januari 2019
mm
thom Geen reacties

Snel afvallen? Maar heb je geen tijd en zin om lang in de keuken te staan? Dan is dit voor jou de oplossing.

Ik wil slank en fit worden

Hoe weet je of je vocht vasthoudt? En als je dit doet, hoe raak je het dan kwijt? In dit artikel lees je de oorzaken en wat je eraan kunt doen.

Water in glas schenkenLichaamsvocht is vocht dat extra wordt opgeslagen door jouw lichaam. Het kan wel eens voorkomen dat je lichaam te veel vocht vast houd. Dit wordt dan vochtretentie genoemd. Deze vochtretentie is meestal oorzaak van iets wat speelt in je lichaam. Dit kan bijvoorbeeld komen door slechte voeding, te veel zout, een slechte nachtrust of door een ziekte.

In dit artikel ga ik je vertellen waarom het lichaam dat vocht vasthoudt, wat de mogelijke risico’s zijn en hoe je lichaamsvocht kwijt raakt door verschillende manieren.

Benieuwd? Lees dan snel verder.

Hoe weet je of  je vocht vasthoud?

Het vasthouden van vocht komt vaak door een onderliggende aandoening. Maar ook mensen zonder aandoeningen kunnen vocht vasthouden.

Maar hoe weet je nu precies of je vocht vasthoud?

Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van licht opgezwollen handen of enkels. Dit kun je merken door je handen te ballen tot een vuist. Dit gaat dan vaak moeilijker dan wanneer je geen opgezwollen handen hebt. Ook kun je het zien door op een plek te drukken waarvan je verdenkt dat er te veel vocht zit, als er inderdaad veel vocht zit blijft deze plek langer wit voordat je het bloed ziet terugstromen.

Oorzaken van vocht vasthouden

In het begin zei ik al dat je door een slechte nachtrust, te veel zout, slechte voeding of een aandoening vocht kunt vasthouden maar er zijn nog veel meer oorzaken.

Je kunt bijvoorbeeld vocht vasthouden in je enkels door te lang op je benen te staan. Dit komt doordat het vocht uit de bloedvaten komt en dit niet goed kan worden afgevoerd. Ook wanneer het warm weer is, zie je vaker dat je handen of enkels dikker worden door het ophopende vocht.

Je krijgt vooral last van vochtophoping tijdens warm weer omdat de warmte ervoor zorgen dat de bloedvaten extra ver open gaan staan en hierdoor het vocht er nog makkelijker uit komt.

Ook kun je vocht vasthouden door bepaalde medicijnen. In de bijsluiter moet dit dan aangegeven zijn onder de bijwerkingen.

Pillen

Vrouwen hebben meer kans op vocht vasthouden dan mannen. Dit wordt veroorzaakt door de vele hormoonschommelingen die vrouwen hebben door bijvoorbeeld menstruatie of zwangerschap.

Vocht vasthouden is in de meeste gevallen vrij onschuldig. Wanneer je merkt dat de zwelling weer snel afneemt hoef je je geen zorgen te maken. Als je wel eens vocht vasthoud, is dit wel een teken van je lichaam.

Vaak heeft het te maken met je voedingspatroon. Je zou kunnen overwegen om je voeding eens na te gaan of je misschien te veel ongezond eet of dat je misschien te veel zout binnen krijgt.

Een gezond voedingspatroon kan natuurlijk nooit kwaad.

Hoe raak je lichaamsvocht kwijt?

Normaal gesproken verlies je het overtollige vocht in je lichaam via je urine. Wanneer dit niet het geval is, zijn er nog meer manieren om dit vocht kwijt te raken. Zo kun je meer water gaan drinken en minder zout gaan eten. Daarnaast kun je ook bepaalde supplementen, groenten en kruiden gebruiken om dit vocht af te drijven.

Welke producten helpen bij vocht afdrijven vertel ik je hieronder.

Vocht afdrijven met supplementen

Deze supplementen bevatten een combinatie van verschillende kruiden die het vocht afdrijven stimuleren. Een goed voorbeeld van een vocht afdrijvend supplement is Water Away van weightworld.

In Water Away zit verschillende kruiden waaronder: groene thee extract, paardenbloem, watermeloen extract en cranberry extract.

Al deze kruiden staan bekend om hun werking tegen vochtretentie.

Vocht afdrijven met groenten

Sommige groenten kunnen een vochtafdrijvende werking hebben. Denk hierbij aan broccoli, bleekselderij of komkommer. Helaas is het nooit bewezen dat deze groenten daadwerkelijk vocht af kunnen drijven. Wel bevatten deze groenten veel water, dat zou een goede reden kunnen zijn waarom mensen denken dat ze geschikt zijn om vocht af te drijven.

Gezonde shake met vaste voeding

Vrouwen die veel last hebben van vochtretentie tijdens de menstruatie kunnen deze een groene smoothie maken waarin deze groenten zitten verwerkt. Dit werkt erg goed tegen een opgeblazen gevoel.

Vocht afdrijven met thee

Je kunt bij de tuinen speciale thee kopen die beweren goed te werken bij vochtretentie. Maar eigenlijk werkt (bijna) elke thee goed tegen vochtretentie. Thee werkt namelijk bloeddrukverlagend. Een hoge bloeddruk kan een oorzaak zijn van het vasthouden van vocht.

Let wel goed op welke thee je drinkt, te veel anijs of zoethout kan namelijk de bloeddruk verhogen, hierdoor heb je juist meer kans op het vasthouden van vocht.

Geef bij voorkeur de keuze aan groene thee of zwarte thee. Met deze soorten loop je geen risico, je hoeft dus geen speciale vochtafdrijvende thee te kopen. Ook omdat thee voornamelijk uit water bestaat heeft het een positief effect op je vochtregulering.

Tips om vocht vasthouden tegen te gaan

Denk je dat je vocht vasthoudt? Probeer dan de onderstaande tips eens uit. Mocht dit niet helpen, ga dan naar de huisarts.

  • Drink voldoende water, zo’n 1,5 tot 2,5 liter per dag.
  • Eet niet te veel zout of gekruid eten. Voeg bij eten uit pakjes of zakjes geen extra zout toe.
  • Probeer gezond te eten.
  • Eet minder suikers en slechte vetten.
  • Gebruik je een anticonceptiepil? Probeer eens een ander merk.
  • Zorg ervoor dat je genoeg beweging krijgt. Ga bijvoorbeeld eens lopend naar werk in plaats van de bus of de auto. Dit zorgt ervoor dat de bloedsomloop verbeterd.

Conclusie

Het vasthouden van vocht hoeft niet altijd ernstig te zijn, het kan verschillende oorzaken hebben. Gelukkig valt er ook genoeg tegen te doen, probeer eens de bovenstaande tips.

Helpen de tips niet? Dan is het verstandig om even langs te gaan bij de huisarts.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *